Er zijn veel oefenwegen tot deze vorm van waardevolle alertheid en één van de mogelijkheden is het volgen van een 8-weken Mindfulness training zoals deze is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

Oefeningen als de lichaamsverkenning, eenvoudige yoga en meditatie brengen ons in contact met de constante veranderingen in geest en lichaam, waardoor het mogelijk wordt een nieuw perspectief te ontwikkelen tav onze gedachten en gevoelens.

Ons dagelijks leven lijkt dikwijls op een slecht gesynchroniseerde film. Na een conflict op je werk, sta je onder de douche en je bent nog steeds in een hevige discussie gewikkeld... en je lichaam vertoont alle tekens van stress. Dit soort foutieve ondertiteling van de scène vermoeit en maakt dat je geen plezier beleeft aan wat je doet. Integratie van mindfulness in het dagelijkse leven brengt het denken en handelen met elkaar in overeenstemming en je beleeft meer plezier aan wat je doet.